Do Sofá aos 5Km em 9 Semanas

Porque para se poder usufruir da tecnologia convém estarmos de boa saúde, hoje venho desafiar-vos a levantar o rabo do sofá e fazerem algo por isso de forma mais activa.

Não é nenhum segredo que passamos cada vez mais tempo sentados em frente a um computador; e que depois de um dia de trabalho sentado, vamos para casa sentar-nos ainda mais em frente a outro PC ou no sofá em frente à TV. E a verdade é que o corpo humano não foi concebido para estar sentado e quieto por tanto tempo. Há estudos que demonstram que estar sentado por mais de 60-90 minutos seguidos é suficiente para aumentar drasticamente o risco de problemas de saúde (daí que, nem que seja para irem beber um copo de água, convém que se levantem e caminhem um pouco de hora a hora).

Mas o desafio que vos deixo vai ainda mais longe: desafio-vos a correrem 5Km em menos de 30 minutos!

E, como não podia deixar de ser, há alguém que já pensou nisso, e que nos oferece um programa que vos promete levar do sofá aos 5Km em apenas 9 semanas.
Nas primeiras semanas correrão apenas uns poucos minutos intercalados com caminhadas... e por aí sucessivamente, até finalmente atingirem este objectivo.

Têm aqui o programa adaptado para o sistema métrico, e também uma versão adaptada para quem corre em tapetes.

Tenho que confessar que não sou um grande fãs das corridas; mas, depois de inúmeros convites de alguns amigos, lá comecei a acompanhá-los... de forma vergonhosa de início (já não corria desde... sei lá quando!) mas, semana após semana, lá fui melhorando (usando o RunKeeper para controlar os resultados), até finalmente atingir e ultrapassar o meu primeiro objectivo: que era precisamente correr os 5Km em menos de 30 minutos.

E o que vos posso dizer é que... não esperem facilidades. Correr custa, e continuará a custar sempre. Por vezes dou por mim a querer desistir e a fazer o resto do caminho a caminhar - mas, lá vou tentando manter um pé à frente do outro, em corrida até ao final (e pensando que há gente que corre 100km em menos de 6h15m!)

Mas o que é certo é que dá gosto ver que o percurso que dantes vos demorava 45 minutos passou a ser feito em 40... e 35... e até 30 minutos. E que portanto, algo está definitivamente a dar resultado.
E quando derem por ela, em vez de olharem para os dias de corrida como uma "chatice"... darão por vocês a pensar exactamente o contrário: "quando é que chega o dia para poder fazer mais uma corridinha?" :)

Se são utilizadores do RunKeeper podem encontrar-me aqui.