Poderá já não chegar a tempo de vos ajudar este Verão... mas uma vez que nunca é tarde para começarem a dar um pouco mais de atenção ao vosso corpo, deixo-vos a sugestão deste Star Trainer para iOS.
Uma App que vos ajudará a manterem-se em forma, com um conjunto variado de rotinas de exercício - bastante diversificadas - e com vários níveis de dificuldade e intensiada que a tornam apropriadas para todas as pessoas, quer sejam iniciantes ou "profissionais".
Escondido por trás dos diferentes "treinadores" encontramos diferentes rotinas de treino: umas mais adequadas a pessoas do sexo masculino, outras do sexo feminino, e outras ainda para ambos os sexos. Temos também rotinas que dispensam equipamentos extra, e que qualquer pessoa poderá fazer sem a "desculpa" da falta de material. (Ainda assim, mesmo alguns treinos mais avançados são bastante comedidos em acessórios, bastante por exemplo uma bola e um par de halteres).
Cada plano de treino conta com vários modos (por norma: de 15, 30 e 45 minutos), e cada um deles com 6 intensidades à escolha. Depois, apresenta-vos o sumário dos exercícios que serão feitos, e do número de repetições - com um temporizador de descanso no final de cada uma.
Para cada movimento têm também imagens e vídeos demonstrativos, que ajudam a tirar qualquer dúvida.
À boa moda portuguesa, e pensando eu que já estava num nível "jeitoso", comecei logo por ir para um programa "hard", para o treino de 45 minutos, em intensidade média... E posso dizer-vos que, embora tenha conseguido fazer tudo (nalgumas partes com *muito* custo), passados 2 dias ainda sinto os músculos doridos... Pelo que, fica o aviso para que levem bem a sério a recomendação deles de começar "por baixo".. :)
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